Abécédaire de la santé:
le rhume
A moins de senvoler pour des cieux plus cléments ou de sisoler totalement, la saison froide nous apporte son cortège déternuement. Votre pharmacien de confiance vous aidera volontiers à soulager ces ennuis passagers.Par Cristina Cerise, pharmacienne, Société suisse de pharmacie.
Léquation « une personne enrhumée + une personne en bonne santé = bientôt deux personnes avec le nez bouché » est-elle toujours valable ? Il est vrai que les virus du rhume se transmettent facilement dun individu à un autre par la poignée de main « contaminée » et les gouttelettes émises en toussant ou en éternuant. Cependant, rassurez-vous, nos défenses immunitaires veillent au grain et les virus qui parviennent dans le nez ne déclenchent pas toujours de rhume.
Des mesures simples et de bon sens aident notre corps à nous préserver : habillez-vous chaudement lorsque vous sortez, aérez régulièrement les chambres ( en hiver aussi ) et humidifiez lair ambiant de lappartement. Le rhume nous concerne tous. Nous proposons ici des conseils pratiques et simples qui vous aideront.
Ce quon peut faire soi-même
Plusieurs mesures vous daplomb rapidement :
- Buvez au moins 2 litres par jour ( des tisanes, par exemples du tilleul ).
- Ayez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais ( surtout si vous faites partie de nos aînés ).
- Reposez-vous ( si possible ). Les symptômes gênants peuvent être soulagés, comme suit :
- Mouchez-vous sans forcer, une narine après lautre.
- Rincez la muqueuse nasale à laide dune solution saline physiologique. Cela évite laccumulation des sécrétions et maintient une bonne hydratation de la muqueuse nasale.
- Dégagez le nez avec des décongestionnants ( sympathomimétiques, antihistaminiques ) oraux ou locaux 8 gouttes, sprays, pommades... ).
- En cas de toux, de nombreux sirops peuvent vous être conseillés en pharmacie. Néanmoins, lors dun rhume banal, la toux est souvent due aux sécrétions qui coulent dans la gorge et un décongestionnant peu suffire.
- En cas de mal de gorge banal, des pastilles à sucer peuvent soulager. Il existe également des sprays et des gargarismes.
- En cas de rhume à répétition chez votre enfant, évitez de lexposer à la fumée passive. Celle-ci favorise les récidives.
- En cas dobstruction nasale chez le nourrisson, administrer plusieurs fois par jour une solution saline physiologique et aspirer délicatement les sécrétions au moyen dun mouche-bébé...
- Quelles précautions prendre ?
- Utiliser un décongestionnant pendant plus de 7-10 jours vous expose à des effets néfastes ( accoutumance, nez encore bouché, muqueuse lésée ).
- Sachez que certains décongestionnants à avaler peuvent provoquer de la somnolence ( attention au volant, par exemple ).
Pour plus de sécurité
Demandez l'avis de votre pharmacien dans les situations suivantes:
- Votre nez coule dun seul côté, le liquide est purulent ou vous avez des maux de têtes.
- Votre rhume dure depuis plus dune semaine ou son évolution nest pas favorable ( apparition dune forte fièvre, dune toux « grasse », de nouveaux symptômes... ).
- Vous avez une toux « grasse » qui vous empêche de dormir.
- Vous avez de la peine à avaler et votre respiration est difficile.
- Vous avez une température supérieur à 38,5°C depuis plus de 3 jours.
- Vous avez dautre problèmes de santé : asthme ou autres problèmes respiratoires, diabète, hypertension, maladies cardiaques, glaucome, troubles urinaires, ou de la glande thyroïde, défenses immunitaires affaiblies, maladie du foie ou des reins.
- Vous vivez une étape de la vie méritant plus dattention : nourrisson, personne âgée, grossesse, allaitement.
- Vous avez essayé des traitements sans succés ou vous prenez dautres médicaments en parallèle.
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